Dragi copii, până când vom reîncepe lecțiile din nou, în această perioadă este foarte important să continuăm exercițiile acasă.
Trebuie să repetăm pașii învățați la lecții și să ne întindem musculatura prin exerciții de stretching, înainte și după exerciții.
Și este foarte important să facem asta zilnic.
Suntem alături de voi, în mediul online: pe pagina de Facebook, pe grupul creat de Iolanda Petrescu și, aici, pe site-ul balet.ro.
Iolanda a atașat pe grup un curs de streching care durează aproximativ 17 minute. Ritmul este foarte bun și exercițiile sunt gândite să vă întrețină forma.
E drept că în această perioadă nu putem discuta despre evoluție, ci doar despre o întreținere pe care v-o propunem zilnic.
Exercițiile de stretching nu sunt doar pentru sportivii de performanță, ci pentru toată lumea.
Exercițiile de încălzire și flexibilitate sunt benefice pentru oricare dintre noi, datorită beneficiilor multiple.
Pe măsură ce vom înainta în vârstă, exersarea mușchilor corpului duce, practic, la întinerirea acestora.
Există multe beneficii oferite de exercițiile de stretching. Pe lângă faptul că stretching-ul poate ajuta la mărirea flexibilității, care este un factor important pentru orice organism, acest tip de antrenament poate îmbunătăți și postura.
De asemenea, pe lângă multe alte beneficii, se reduc durerile corpului și stresul.
Beneficiile stretching-ului în balet
Exercițiile de stretching sunt extrem de importante pentru elevi, pentru profesioniștii care au o carieră în balet și pentru cei care practică balet doar la nivel de hobby deoarece:
- Reduce accidentările
- Crește mobilitatea
- Îmbunătățește performanța
Prin mărirea flexibilității, scade posibilitatea producerii unei accidentări în timp ce exersăm.
Pentru că nu solicită prea mult organismul, acest tip de exerciții pot fi efectuate de persoane de toate vârstele.
Așa că, dragi copii, rugați-vă și părinții să vi se alăture și faceți stretching în familie. Va fi și distractiv, nu doar util.
Efectuat cu regularitate, stretching-ul îmbunătățește mobilitatea articulațiilor și a musculaturii precum și elasticitatea întregului corp.
Mai mult, stretching-ul crește forța și rezistența mușchilor, stimulează circulația sanguina și a substanțelor nutritive, ducând astfel la fortificarea sistemului osos.
Așteptăm cu drag filmulețele în care faceți exerciții de stretching.
Aveți grijă de voi și să ne revedem cu bine la lecțiile Ballet Art!